jak się

[...] ćwiczenia "pchane" następnie nogi a trzeci dzień to ćwiczenia przyciągające ciężar do ciała. Jeśli ktoś to przerabiał to proszę o ciekawe info :D I najważniejsze pytanie, jak kształtował się będzie podział procentowy białka/tłuszcze/węglowodany jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale jednoczesna (na ile się da) rozbudowa mięśni? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Egg_Pro_i938_d380x380.jpg MEGABOL Egg Pro 2000g , 300g OPIS Megabol Egg Pro™ to wysokobiałkowa odżywka zawierająca najwyższej jakości albuminę jaja kurzego, uzyskaną zaawansowanym technologicznie procesie ultrafiltracji. Ovoalbumina jest białkiem o aminogramie niemal bliźniaczo podobnym do aminogramu białka [...]

[...] max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami około 1 min wyciskanie dociśniętych do siebie hantli (nie wiem jaką nazwę ma to ćwieczenie) 16 kg każdy x 10 x 8 x 8 brama: x 15 x 10 x 10 czasem też wyciskanie na skosie głową w dół chce wplatać, wem, że dużo tego na klatkę, ale inaczej [...]

Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

[...] po 1,25 na strone tak ze w ostatniej seri robie 4-6 razy ) rozpietki skos(30stopni) glowa w gore 4s 12-8 wyciskanie hantli na skosie(45stopni) glowa w gore( 3s(tak jak na plasko) rozpietki na bramie w opadzie 2s 10 piatek plecy podciaganie na drazku przodem (szeroko) 3s po max ale nie wiecej niz 10 razy( w takim przypadku nalezy [...]

Witam Ze względu na często powtarzające się pytania odnośnie przyjmowania środków po dacie ważności przybliże wam w paru zdaniach jakie mogą być konsekwencje przyjmowania takich leków i może ułatwi wam to decyzje "bić czy nie bić" po upływie daty ważności. Podstawy Przede wszystkim trzeba sobie powiedzieć co dzieje się z produktem wraz z [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

[...] skos WAGA 82 - 79 <-- to najdziwniejsz bo odzywiam sie tak samo. oto moje poszczegolne treningi 15ttki i 10tki: Trening 15tek z podanym obciazenie przy kazdym treningu jakie nakładałem: (Może byc nieco nieczytelne ale trudno) Tak jak radziliscie zaczałem wzglednie od małego ciezaru wiec pierwsze treningy byly prawie jak rozgrzewka. Dopiero [...]

[...] Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30-40 min...". Co to oznacza? Ja ćwiczę tak, jem obiad, niekoniecznie zdrowy, ale duży i sycący, głównie mięso, ziemniaki i jakaś sałatka. Dopiero po dwóch godzinach czuję się doskonale, mogę ćwiczyć i tak właśnie robię. Ćwiczę przez godzinę, czasem może dłużej, w czasie treningu piję dużo wody bo [...]

[...] z 20 kilo, ale nadal wyglądam raczej szczupło. Może mój organizm tak reaguje, bo nie jest przyzwyczajony do przyrostu masy? Odżywiam się raczej dobrze, staram się łapać mase, czytam dział Odżywianie. W czym może leżeć mój problem? Może to objawy choroby serca? I jak temu zaradzić? Odstawić siłke, zacząć biegać? Powinienem z tym iść do lekarza?

Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]

[...] cm w pasie.Jestem zadowlony z efektów ale chce spróbować sił w CKD. Suplementacja : Białko K** , Man Scorch , mam też stack kreatynowy , warto brać? Produkty spożywcze jakimi dysponuje : 1.Jajka 2.Kurczak wędzony/ lub zwykły cyc (nie zawsze jest) 3.Tuńczyk i łosoś z puszki 4.Twaróg , serek wiejski 5.Warzywa :Pomidor,papryka,ogórek 6.Ser [...]

[...] czuje ze z kazdym tygodniem jest lekki postep w sile,tzn. Czuje ze moge wiecej powtorzen robic i stopniowo dokladac obciazenia jednak niezauwazam takich wizualnych postepow jak na innych partiach ciala.wiem ze wszystko wymaga czasu od poczatku.Ale od poczatku Wiek 28 Wzrost 187cm Waga 85-90 kg Staz okolo 1roku (Kiedys okolo 6-7 lat temu [...]

[...] pechowy sposób przy wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków zabezpieczające przed przyciśnięciu nas sztangą ) W momencie opuszczania zahaczyłem jak powiedziałem wyżej talerzami o haczyki po czym cały ciężar poleciał na prawą [...]

[...] nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować a rodzinę nie było stać :/ Jestem po to na tym forum by poradzić się specjalistów jak powinienem podejść do startu . Jestem zdrowym chłopakiem , nie mam żadnych alergii ani uczuleń , pochodzę z Podkarpacia , mieszkam jakieś 16 km od Rzeszowa . Rozglądałem [...]

[...] więcej jeść (pizze, chipsy itp itd) no i w 3 miesiące przybyło mi dodatkowe 5kg, teraz chciałabym w 3 miesiące zrzucić 12 kg...zdrowo 1kg/tydzień. Mam budowę jabłka - jak tyję to tyję na brzuchu, robi mi się "oponka"... Znalałam to forum no i naczytałam się i mam mały mętlik w głowie, zanim zacznę układać sobie dietę chciałabym zapytać [...]

[...] skurczu mięśnia. Ekstrakty roślinne zawierające fitoecdysteroidów bardzo silnie stymulują syntezę białek mięśniowych (aktyny i miozyny) zarówno we włóknach szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych. Ponadto pobudzają różnicowanie się krwinek czerwonych (erytropoezę), normalizują aktywność enzymów mitochondrialnych, odpowiedzialnych za produkcję [...]

[...] sylwetki : Wiek : 16 Waga : 75.5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w poniedziałki , czwartki i soboty trenuje kick-boxing każdy trening trwa od 2 do 2.5 godz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jestem na nic [...]

Po jakichś 3 miesiącach nietrenowania (przeprowadzka do innego kraju itp.) wróciłem na siłownię, pierwszy miesiąc to powiedzmy adaptacja. 17.12. rozpocząłem redukcję, bo jeszcze taki gruby nie byłem. Przy wzroście 187 waga 115 po ucięciu wyszło mi 3200 kcal. Jestem na IF okno 14=20 (teraz zmieniłem 15=21). 1 posiłek (potreningowy) o 15 to prawie [...]

Uwaga - wynalazek Znowu coś wymyśliłem, czego być może nikt nie wymyślił (a może i wymyślił - trudno) ale jak by to zadziałało, to byłoby ekstra. Otóż w większości kremów/żeli wyszczuplających znajduje się kofeina. Działa chyba lokalnie na tzw. beta-3 receptory, oddziaływujące na metabolizm tłuszczu. Ostatnio widziałem arta z opisem badań, które [...]